Diyetin Altın Kuralları

Diyet dendiğinde bazı kişilerin artık yapmaktan yorulduğu, bazı kişilerin artık yaşam tarzı olarak benimsediği, kimilerinin de gereksiz bulduğu zayıflama yolu olarak belirttiği diyetlerin tümümün sağlıklı sonuç vermesi için altın kurallarının bilinmesi şarttır. İşte diyet yaparken bilinmesi gereken altın kurallar:

Diyete karar vermekle diyete başlamak aslında yapılan en büyük hatalardan biri çünkü sağlık kontrolünden geçmeden diyet yapmak öncesinde ya da sonrasında farklı olumsuzluklar yaşamanıza sebep olacaktır.

Sağlık kontrolü genelde beden yapınızın yağ oranını belirleyerek ne kadar yağ kaybetmeniz gerektiği, metabolik hızın zayıflayamama sebeplerinizin araştırıldığı bir muayeneden geçmek oldukça önemlidir.

Kilo almanıza sebep olan birçok neden ortay çıkabilir yani troid, farklı hormon bozuklukları, kronik hastalıklar, psikolojik gibi birçok rahatsızlığınız ortaya çıkabilir bu olumsuzluklar bilinir ve bu doğrultusunda tedavi ve diyet uygulandığında olumlu sonuçlar alınacaktır.

Diyetin temel kuralı dengeli ve sağlıklı beslenmektir dengeden kasıt kesinlikle miktardır miktarını dikkat ettiğiniz hiç bir gıda sizi şişmanlatmaz bir kaşık pilav yerine bir tabak pilav yendiğinde kilo alımı artar.

Tüm besin çeşitlerinin tümünü yiyerek miktarına dikkat edilmelidir bunun yanında sağlıklı besinler diyoruz sağlıksız hazır, şeker, karbonhidrat bakımından yüksek ve aşırı yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır.

Sağlıklı besinler olarak diyetin en çok tavsiye edilen besin grupları süt ve süt grupları, kırmızı ve beyaz et, balık, sebze ve meyve tahıllar gibi birçok sağlıklı besin sayabiliriz sağlıklı olan tüm besinlerin dengeli olarak alındığına emin olun. Dengesiz yani tek düze bir beslenme bedenin kas yapısını ve tüm işleyişini bozabilir yani diyette sadece sağlıksız olan besinleri tüketmeyerek kilo vermek mümkün olacaktır.

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken kuralların başında psikolojik olarak hazır olmaktır. Yani kilolusunuz ve diyet yapmak istiyorsunuz özelliklede yemek yemeyi alışkanlık yani bağımlılık olarak görüyorsanız diyette kararlı olmak sizin için birçok olumsuzlukla savaşmanıza neden olacaktır.

Diyet özellikle bedenin ve ruh halinin olumlu ve olumsuz yönden etkilendiği bir uygulamadır diyeti aslında yaşam boyu beslenme alışkanlığına çevirebilmek daha kolay adaptasyon sağlayacaktır. Kafanızda yememeliyim değil miktarına dikkat ederek yemeliyim olgusunu yerleştirin. Sürekli yemek yeme ihtiyacı hissettiğinizde psikolojik yardım alarak üstesinden gelmelisiniz. Diyette iyi sonuç almak için mutlaka kararlı, sabırlı ve iradeli olmak zorundasınız.