Sağlıklı Zayıflama Nedir?

Kişilerin fazla kilolarından ve yağlardan kurtulmak için besin değeri yüksek yiyeceklerin tersine besin değeri düşük, kalorisi az olan gıdaları tercih ederek kilo alımını azaltarak sağlıklı bir vücuda sahip olmak için uygulanan beslenme şeklidir.

Doğru ve sağlıklı beslenildiği zaman fazla kiloların önüne de geçilebilir.

Çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve minarelerin gereğinden fazla alınması vücudun fazla kilo almasına neden olur.

Sağlıklı beslenmek için kilo aldıran gıdalardan uzak durulması gerekir.

Bunun yanı sıra sevdiğimiz ve özellikle kilo aldıran yiyecekleri en aza indirmek ideal kiloya ulaşmayı da sağlar.

Çünkü kalorisi yüksek olan gıdalara daha çok meyilliyiz. Bu yüzden çoğu insan ideal kiloya ulaşamamaktadır.

Fazla kilolar sağlığa da zararlıdır. Dünyada yapılan araştırmalara göre en fazla kiloya sahip olanlar çocuklardır.

Çocuklar özellikle şeker içeren gıdaları tükettikleri için obezite gibi hastalığın artışına da neden olmaktadır. Karbonhidrat içeren gıdalarda kilo almayı sağlayan gıdalar içerisindedir.

Pasta, şekerli kekler, makarnalar, ekmekler vs.

Şeker Zayıflamayı Ne Derece Etkiler?

Kilo alınan gıdalarda şekeri ele alırsak; şeker diyabet hastalığına ve obeziteye neden olmaktadır.

Gereğinden fazla alınan şeker vücudun yağ depolamasına neden olmaktadır.

Şeker vücudun direncini de düşürmektedir.

Şeker hastalarında da görüldüğü gibi vücut halsiz ve iştahsız olur.

Ama vücudun günlük şeker ihtiyacını da karşılamak gerekir bu yüzden şeker alınır fakat fazlası yağ olarak depolanır.

Şeker ihtiyacı karşılanırken daha çok meyvelerin tüketilmesinin daha sağlıklı olduğunu söylerler.

Vücuttaki tüm hücrelerin enerji üretebilmesi için şeker gereklidir.

Daha önce de dediğimiz gibi fazlası yağ depolar. Fazla kilolar nefes darlığına, yüksek tansiyona, kalp hastalıklarına, kansere ve diyabete neden olmaktadır.

Kilolar artıkça vücudumuzdaki kan dolaşımı zorlanır ve kan basıncı artmaya neden olur bu da böbreklerin tahribine sebep olur.

Kilo alımı daha çok boyun bölgesinde belirginlik gösterir.

Boyun bölgesi yağ depoladığı için uyku sorununa ve nefes darlığına neden olur.

Beslenirken kalorisi yüksek olan gıdalardan uzak durulması gereklidir.

Bu yüzden çoğu kişi kilolardan kurtulmak için çeşitli yöntemlere baş vurmaktadır.

İlk önce dikkat edilmesi gereken ise bulunan zayıflama yöntemi sağlıklı mı ya da vücudun olumlu cevap vereceği bir yöntem mi? bunlara dikkat edilmesi lazım.

Çünkü zayıflayayım derken vücuda zarar verilebilme ihtimalide vardır. Bunun için bu gibi şeyler uygulanacağı zaman beslenme diyetisyenlerine başvurulması daha sağlıklı olur.

Her diyet yöntemi vücuda uygun olmayabilir ve etraftan, kulaktan olma yöntemlere de dikkat edilmelidir.

Sağlık Zayıflama için Ne Önerirsiniz?

Sağlıklı zayıflamak için kalori değerlerini göze almanın yanı sıra kalori değerinin hangi gıdalarda yüksek veya az olduğunu da bilmek gerekir.

Vücut daha önce aldığı gıdaları isteyecektir ama vücudun uygulayacağınız yönteme uyum sağlaması için sabırlı davranılmalıdır.

Hızlı ve kolay kilo vereyim derken de vücuda zarar vermemeye dikkat edilmelidir.

Aynı şekilde karbonhidratlı gıdaların azaltılması gerekir, yağ oranı fazla olan yiyecekleri de fazla tüketilmemelidir.

Hazır yiyeceklerdeki yağ oranı çok fazla olduğu için kilo alımı kaçınılmaz olur.

Onlar yerine meyve sebze bol bol tüketilmelidir.

Sağlıklı zayıflamak sadece bunlardan ibaret değildir.

Beslenme alışkanlıklarının düzenli olması, aç kalmamak, öğün atlamamak ve en önemlisi ise bol bol hareket ve egzersizler yapılmalıdır.

Ama sürekli olma şartıyla.

Bazen diyet yapıldığında vitamin, mineral ihtiyaçları yetersiz kalmaktadır.

Bu da vücudun alışma sürecini zorlaştırmaktadır.

Vücut pes edebilir ama sabırlı olmak gerekir.

Kilo alımı özellikle karaciğer yağlanmasına sebep olur.

Karaciğer yağlanması en çok obezite hastalığı olanlar ve orta yaşlı insanlarda görülmektedir. Ve yaş ilerledikçe vücudun enerji yakacak potansiyeli düşer.

Kil vermek ise daha da zorlaşır.

Eğer ben diyet yapamam diyorsanız kilo vermenin bir diğer yöntemi ise spor yapmaktır.

Spor yapmak hem zayıflamayı sağlar hem de vücudun sağlıklı ve dinç olmasını sağlar.

Spor alışkanlığı olan insanlar ileriki zamanda da kilolarını koruma ihtimalleri yüksektir.

Ama spor yapılırken günün belirli saati seçmek ve düzenli bir şekilde devam ettirmek gerekir.

Bir gün spor yapıp ertesi gün bırakmak kilo verdirmez aksine kilo alımına neden olabilme ihtimalide vardır.

Bir diğer yöntem ise zayıflama haplarıdır.

Ama bunlar sağlık için riskli olabilirler bu yüzden uzmanlar tarafından da önerilmemektedir.

Önerilmediği halde bazı insanlar bu hapları kullanmaktadır. Uğraş vermek istemeyen kişiler bu yönteme yönelmektedir.