Kanser Riskini Azaltmanın Yolları

Kanser riskini azaltmanın yolları yakın gelecekte insan ölümlerinin en sık rastlanılanı olacağı düşünülen hastalıktan mümkün olduğunca korunmanızı sağlayacak tavsiyelerden oluşmaktadır.

Kanser hastalığı günümüzde dünya genelinde hızla yayılırken yapılan araştırmalarda ülkemizde de kansere yakalanma oranlarında % 100 artış beklendiği ortaya çıkmıştır. Kanserin bu denli hızla artmasının nedenleri arasında özellikle sigara kullanımının artması, yaşanılan çevre koşullarının gün geçtikçe kötüleşmesi ve doğallıktan uzaklaşması, sağlığımızı tehdit eden obezite gerçeği, bulaşıcı hastalıkların önüne geçilememesi başta olmak üzere birçok neden sıralanabilir.

Erkeklerde en çok görülen kanser türü akciğer ve prostat olurken kadınlarda meme ve akciğer kanseri en çok karşılaşılan kanser türleri arasında öne çıkmaktadır. Yaşamımızı tehdit eden kanserden korunmak için yapılması gerekenler de bulunmakla birlikte sizler için hazırladığımız tavsiyelerimiz bu hastalığa yakalanma ihtimalini en aza indirecek ve sağlıklı bir ömür sürmenizi sağlayacaktır.

Kanserden korunmak için yapılması gerekenler listemizin başında hemen her organımıza zararı dokunan sigara içme alışkanlığını bırakmak yer alırken aynı zamanda pasif sigara içiciliğinden de korunmanız gerekmektedir.

Sigara dumanının olumsuz etkilerine maruz kalmanın kansere yakalanma riskini % 30 oranında arttırdığı yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkarken sigara içenler için elbette bu oran çok daha üst seviyelerdedir. Sigara sadece akciğer kanserinin oluşmasına neden olmamakla beraber beyin, kan, meme, baş, boyun başta olmak üzere birçok kanser türüne neden olduğu uzmanlar tarafından ifade edilmektedir.

Fazla kilolar sağlığımızı tehdit ederken günümüzde yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan obezite hızla ilerleme göstererek çocuklarımızın sağlığını dahi riske etmektedir.

Fazla kilolardan kurtulmanız mide, bağırsak, böbrek, meme, rahim, kolon, yemek borusu kanserlerine yakalanma oranınızı % 50’ye varan oranda azaltırken özellikle beslenme listenize bol yeşil gıdalar, işlem görmemiş besinler ve lif yönünden zengin besinleri ilave etmeniz tavsiye edilmektedir. Kanserin erken teşhisi tedavi şansını arttırmakla beraber yıllık chech-up yaptırmayı ihmal etmemeniz de sağlıklı bir yaşam sürebilmenizi sağlayacaktır.

Kanserden korunmanın yolları arasında yer alan hareketli yaşam tarzı sağlığımız içinde yararları artık hepimiz tarafından bilinen uygulamalar arasında yer alırken egzersizleriniz için yarım saat zaman ayırmanız bile yeterli olacaktır.

En hanımlarının sabah ve akşamları periyodik yürüyüşler yapmaları, çalışanların yakın mesafelerde araç kullanmadan yürümeleri en basit ve etkili egzersizler olacaktır. Aşırı alkol alımı vücudumuzu zarar vererek farklı organlarımızda harabiyet oluştururken aynı zamanda kolon ve karaciğer kanseri riskini arttırdığından mümkünse tamamen alkol bırakılmalı veya çok az tüketilmelidir.

Kanser riskini azaltmak için beslenme tavsiyelerimiz arasında özellikle kırmızı et yerine beyaz et tüketimine yönelmeniz uzmanlar tarafından tavsiye edilirken bu şekilde yüksek hayvansal yağ tüketiminden kaynaklanan kanser riskini en aza indirebilirsiniz. Cilt kanserinden korunmak için zararlı güneş ışınlarından kaçınmak ve gerekli tedbirleri almakta yapılması gerekenler arasında yer alırken güneş koruyucu krem, gözlük ve şapka kullanmanız önerilmektedir.